protein dieta

[...]        8,5        4,4                   7,0            Kefir          150         75        5,1        7,0        3,0                   7,0            Peak delicious whey protein           40        153       33,6        1,5        1,4                        21:00     Aeroby (czas: 1:30) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...]        0,9        7,8        0,6            Mąka ryżowa           20         70        1,2       15,6        0,2        0,3        0,0            Peak delicious whey protein           20         76       16,8        0,8        0,7                       miałem w planie uderzyć ze specyficznym bieganiem (takie bieganie + coś tam jeszcze) [...]

[...]        0,9        7,8        0,6            Mąka ryżowa           20         70        1,2       15,6        0,2        0,3        0,0            Peak delicious whey protein           20         76       16,8        0,8        0,7                       była w planie siłka tak na pół gwizdka, ale zamiast poleźć i coś tam poprzerzucać złom [...]

[...] I posiłek – przed treningiem Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 125g II posiłek – po treningu 2 banany III posiłek Whey protein concentrate 30g Mleko ok. 300ml IV posiłek - grill 2 kiełbaski %-) 2 bułki, trochę chleba + jakieś słodkie i pepsi V posiłek Placki: Płatki owsiane górskie 50g Ser [...]

***DZIEŃ 1*** Muszę przyznać, że od rana było jakoś nerwowo aż się trzęsłam…potem chodziłam głodna…w sumie nie pamiętam, kiedy ostatnio jadłam śniadanie bez węgli, ale jakoś dałam radę. Ogólnie dzisiaj humor mi dopisuje i jest dobrze Wypiska 16.11.2009 DIETA (średnie węgle =75g) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap [...]

Pitt Ty już się nie przymilaj teraz...ja pamiętliwa jestem Bzyku ale Lubella ma z pszenicy durum, a to że napiszą pełne ziarno to wiesz ***************************************************************** ***DZIEŃ 16*** Wypiska 1.12.2009 Dzisiaj miałam wolne, więc trening był po południu no i w sumie specjalnie pojechałam na degustację produktów [...]

fajnie,że wam poprawiłam humor tym zdjęciem Molu no właśnie przykro mi,ale to nie Ty chyba większość na forum wie,że mam słabość do trójboistów zwłaszcza takich dwóch cukiereczków nie żartujcie...jestem właśnie nierozciągnięta i muszę nad tym cały czas pracować,ale co najważniejsze odkąd rozciągam dobrze przywodziciele widzę poprawę w sumo [...]

widzę,że mało kto tutaj już zagląda...będę musiała ożywić jakoś ten blog ***PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA*** 6tydzień minął i coś czuję,że zaczyna się trudny okres,bo zaczynam odczuwać powoli brak sił,zmęczenie, praktycznie codziennie chodzę nerwowa,ale mam ku temu powody Czuję się czasami słabo,ale jakoś daję radę...staram się być silna chociaż nie [...]

OMG, to Ty nie masz bliżej jakiejś siłowni? mam siłownię na rogu ulicy,ale chodziłam tam kiedyś miesiąc latem i a tak to chodziłam u siebie,ale 2lata temu w kwietniu zaczęłam pracować w Poznaniu to musiałam zmienić i przestawić się na ranne treningi i tak już się przyzwyczaiłam i nie chcę zmieniać nawet jak mam dojeżdżać gdybym chodziła [...]

Wąski_qba (tu masz wszystko...) - miłej lekturki!: TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

[...] - po treningu az sie paliłem od ciepłoty ciała, po strawieniu posiłku głód był az bolesny zawsze tak mam po przerwie w ciele zachodza wielkie zmiany, ogromna ilosc protein jest syntetyzowana, hormony szaleja i rosne jak szalony,co prawda krotko to trwa, ale jednak pod koniec przerwy poziom kortyzolu i tetno sa niskie, maly przerob tlenu [...]

- - - - - Dzień 35 - - - - - Piątek 30.03.2012 - dzień treningowy. Nadszedł piątek - dzień piąty tygodnia. Rano tuż po wypiciu BCAA wybrałem się w formie aerobów na spacer do supermarketu (droga w obie strony jakieś 30min), po powrocie wypiłem WPC Protein Plus, a następnie zjadłem śniadanie. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA, [...]

[...] jak to zwykle bywa a zostali zamknieci w laboratorium i monitowani 24h/d). Co do białka - ja napisałęm tylko co pokazują badania gdzie uczetsnikom fundowano dodatkowe kcal z protein do diety normokaorycznej ;-) Co do dietetyki sportowej - nie wiem jakie będą ceny A co do leczenie za pomocą LC róznych chorób - ja tego nie podważam, ale nie mówimy [...]

[...] nawet składowo i smakowo. - fakt cena też inna ale znowu nie taka róznica. Dieta: 1Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+masło orzechowe lidl) 2)Lunch protein -pomidor papryka +pierś+przyprawy+jogurt naturalny 3)Lunch protein -pomidor papryka +pierś+przyprawy+jogurt naturalny 4)Oóglnikowo : - coca cola , chlebek ze [...]

Widzę, że piwko wzbudziło ciekawość….....było wyjątkowo – pożegnanie wyjeżdżającej koleżanki, żałuję, że nie było to czerwone wino. Wybaczcie ten błąd, to się więcej nie powtórzy. Venka – koniecznie musimy się na kiedyś ustawić, ubierzemy się w nasze firmowe bluzy ACTIVLAB i będziemy śmigać po lasach, u Ciebie są [...]

Asariah – dobra rada, dziękuję, następnym razem tak zrobię. W sobotę po raz pierwszy biegałam od rańca i się pogubiłam z tymi wszystkimi napojami Co do delikatnego truchtu, to ja tez póki co biegam bardzo delikatnie, powoli, ale tętna pilnuję. Z wiosełkiem spróbuję więcej [...]

Ciekawa rozmowa się rozwinęła, dobrze, że wszystko już jasne. Dziękuję wszystkim za miłe słowa i komplementy. Jest co redukować, o czym wyraźnie świadczą zdjęcia z postu 1. Mam nadzieję, że z czasem dalej będzie tak ładnie, systematycznie lecieć fat, ale jednocześnie nie chciałabym być na koniec sucha jak wiór…….....zobaczymy [...]

Agak - dziękuję za ocenę i rady, wezmę pod uwagę. ------------------------------------------------------------ DZIEŃ 18 Trening siłowy /01.04.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) 2 jaja, płatki owsiane (35 g), jabłko (110 g) [...]

Wrzucam już dzisiejszą wypiskę, bo po pracy czeka mnie pakowanko i gotowano jedzonka na majóweczkę. Jedziemy powdychać jodu Elaine – lepiej byłoby z tą moją silną wolą, gdybym wcale ich nie ruszyła, ale trudno - miałam słabszą chwilkę. [...]

DZIEŃ 88 Trening brzuch + poślady /10.06.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, masło orzechowe (15 g) 2) oliwa, białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 3) cyc indyka, pomidor, szpinak 4) mięso kebabowe (liczę jako cyc + oliwa), sos czosnkowy [...]